QUANDO rápido Você com hum Acorda surto fibromialgia, sensação com Você Não PODE que mover-se, tivesse caído como pesando 500 libras, enquanto rápido Você estava Dormindo, Você Não PODE Ajudar, mas queria saber como lidar ou dia.
Da manhã, para melhor coisa que você pode fazer e limitar sua atividade e descanso. No entanto, mesmo quando ou corpo leva ou tempo de inatividade necessário, sentimentos de culpa ou de outras formas negativas podem girar dias ainda más defiadores. No entanto, fazer algumas mudanças positivas na perspectiva do início não pode fazer a diferenciaça em como ela acaba.
Óleo ou flare.
Quando você concorda com uma sessão de fibromialgia, pode ficar irritado e deixar pensamentos e emoções negativas se sentirem pior, ou você pode tomar óleo ou tomar medidas para mudá-lo.
Em cualquer viagem, você não pode fazer como curvas para chegar ao seu destino sem primeriro entender e aterrar seu ponto de partida. Quando você concorda com uma sessão de fibromialgia, um óleo que assimila esse dia ou dia, você será capaz de relaxar sua energia conforme o dia avança. Lembre-se de terminar com mais energia que você pode comer algumas mudanças em sua rotina diária e dar a primeira vez para se sentir melhor.
Concentrar-se cuidar pessoal.
Você deve nos concentrar cuidados pessoais de momento a momento para concordar, antes mesmo de tentar sair da cama. Mantenha um jarro de água ao lado da cama e bata-o antes de começar a tentar se mover. Siga com alguns trechos leves na cama. Evite ou esforço físico que possa usar sua energia e deixe você se sentir mais cansado. Pequenos aumentos serão sentidos assim que seus músculos estiverem cansados.
Depois que você sentir que concordou, reserve um tempo para meditar para focar sua atenção durante o dia. Limpe sua mente de todas as coisas que você planejou para o dia, de tantas que o opimem e se você se sente estressado. Em vez disso, concentre sua atenção para não estar em uma sensação de energia.
Outras formas de prática ou autocuidado durante um período de fibromialgia incluem:
Coma comida saudita
Descansando
Tomando banho
Eu encontrei uma razão para rir
Limite à interação
Passando tempo com um animal de estimação
Ligue para assistir a um programa de TV ou filme favorito
Desfrutando de um livro bom
Ao tomar ou tempo para descansar, tanto mentalmente como fisicamente, você pode comer para restaurar sua energia um pouco pouco.
Coma pequeno e evite gostos esmagadores.
Não há nada nada avassalador o que lembrar em um episódio de fibromialgia só para ver uma lista grande de coisas para fazer que olha para você fazer seu telefone. A melhor coisa que você pode fazer quando é uma conta com a conta é limpiaá-la. Mova tudo ou o que não é essencial para outro dia.
A limpeza da casa vai esperar. Se você tem filhos para cuidar, faça ou que o faça, mas peça uma ajuda também. O único que precisa ter prioridade e cuidar de si mesmo. Desta forma, você pode ter mais energia para fazer suas tarefas mais à tarde e estar em melhor situação para cuidar de outras duas.
Motive-se com pequenas tarefas que você pode terminar sem laboço e parabenize-se pelo fader fazer. Isso pode ser tão simples quanto sair da cama e comer alguma coisa. Stick ou dia lento, concentrando-se apenas algumas tarefas simples de cada vez.
Salte ginástica mental.
Eles podem ficar presos, refletidos ou que você deveria estar fazendo ou ou você quer fazer. Essas ginásticas mentais só farão você se sentem mais estressadas e fatigadas. Eu sei que sua doença é frustrante, mas não é sua culpa. Você controla seus sintomas cuidando de si mesmo.
Quando você gasta seu tempo concentrando-se em como você se sente desconsolado, você se sentirá desconsolado. Concentre sua atenção não no resultado que deseja alcançar, sentindo-se melhor e dando pequenos passos para atingir seu objetivo.
Você não pode controlar seu corpo. Quando você toma uma decisão ou uma fibromialgia, mas você pode tomar decisões que exigirão limitar-se a uma fadiga. Parar e praticando mindfulness em ou flare e como combatê-lo, você pode terminar ou dia você se sentir melhor do que começou, permitindo que você venha amanhã com energias renovadas.
