Quando chegar em casa depois de um dia cansativo de 8 horas no trabalho, conseguir a quantidade certa de exercício pode ser um desafio. Estamos estressados, cansados ​​e passamos horas acomodando outras pessoas. Levar uma caminhada de meia hora provavelmente não é a maneira mais atraente de gastar sua quantidade limitada de tempo livre.

No entanto, enquanto o exercício é importante, não é a única maneira de queimar calorias, se você não está disposto a dar um passeio de energia. Aqui nós exploramos os  benefícios da hidroterapia  , bem como um estudo que mostra como um banho quente de 1 hora pode queimar quase 130 calorias, ajudando você a atingir suas metas de condicionamento físico. [Eu]

Banhos queimam calorias!

O estudo de 2017 do Dr. Faulkner  analisou 14 homens obesos e magros que fizeram 60 minutos de ciclagem moderada ou tomaram banho em água a 104 ° F. Ambos forçaram o corpo a usar mais energia do que quando em repouso, e aqueles que tomaram banho queimaram 79% mais calorias do que teriam sentado no sofá.

No entanto, aqueles que andam de bicicleta por 60 minutos queimaram quase 750% mais calorias do que quando em repouso. Este estudo sugere que o exercício ainda é a melhor maneira de perder peso e alcançar seus objetivos de fitness, o banho pode ser mais acessível para pessoas que enfrentam muita fadiga, estresse e dores musculares que têm dificuldade de se exercitar diariamente como uma forma de potencialmente aumentar o metabolismo. [ii]

Os benefícios da água quente

O banho proporciona benefícios ao nosso coração, pele e músculos. Pode ser usado para mais do que apenas para queimar calorias.

Abaixando o Açúcar no Sangue

O mesmo estudo de 2016 do Dr. Faulkner descobriu que tomar banho por uma hora em água a 104 ° F antes de uma refeição ajudava a regular melhor o açúcar no sangue do que o exercício imediatamente após uma refeição quando o nível de açúcar no sangue é mais alto. Estes efeitos não duraram ao longo do dia, mas os banhos ao redor das refeições podem  reduzir picos de açúcar no sangue sem medicação perigosa. [ ii ]

Portanto, os banhos podem ajudar aqueles com diabetes tipo 2 e outros em risco de açúcar elevado no sangue para regular os efeitos.

Problemas cardíacos

Um estudo observacional de 2015  sobre banhos de sauna, que analisou 2315 homens de meia-idade, descobriu que aqueles que passavam mais tempo na sauna tinham menos risco de:

• Morte cardíaca súbita
• Doença cardíaca coronária fatal
• Doença cardiovascular
• Mortalidade por todas as causas

Enquanto isso não é a mesma coisa que um banho, funciona em princípios semelhantes. As saunas são quentes, úmidas e os usuários relaxam quando entram nela. Este estudo não explorou por que as saunas têm esse efeito, mas sugere que algumas das condições associadas aos banhos quentes podem reduzir o risco de doença cardíaca fatal. [iii]

Chuveiros quentes e benefícios para a saúde

Nada parece melhor do que um longo banho quente quando você não está se sentindo bem ou só precisa relaxar – mas por quê?

Chuveiros quentes ajudaram o corpo de várias maneiras, tais como: [iv]

• Limpar a pele com vapor quente e água para abrir os poros, permitindo que as toxinas sejam lavadas
• Melhoria da circulação que também solta articulações, tendões, tecidos e músculos. Isso pode ser útil para aliviar a dor e reduzir a inflamação.
• Aquecendo para um treino, soltando os músculos e fazendo o sangue fluir para o exercício.
• Aliviando a rigidez deixando a água quente fluir e relaxar o músculo tenso.
• Aliviando a tosse: o vapor pode soltar a fleuma e o muco que causa tosse e dor de garganta
• Diminuir o estresse e insônia como a água quente é um sedativo natural, que acalma o corpo, mente e nervos.

Enquanto estes são os benefícios dos chuveiros, muitos dos benefícios são da água quente e vapor. Os banhos utilizam esses princípios em muitos dos mesmos modos: encharcando músculos, poros e nervos em água morna, enquanto o vapor produzido a partir de um banho quente pode ser facilmente inalado para alívio respiratório.

No entanto, se você simplesmente não tem tempo para um banho quente ou se quiser experimentar os efeitos analgésicos ao longo do dia em seus músculos, experimente este  produto de acupuntura da Aculief.

Banhando-se para os idosos

Um estudo de 2008, que analisou 81 pacientes idosos com  30 minutos de imersão em água mineral, descobriu que a osteoartrite ou dor crônica nas costas estava reduzida por pelo menos três meses. Este estudo é uma prova de quão úteis são os banhos no tratamento da dor severa, fornecendo uma alternativa eficaz para medicamentos mais invasivos ou massagistas menos acessíveis.

DIY para bombas naturais do banho

Aqui está uma bomba de banho natural DIY para alguns  benefícios adicionais  e uma experiência de banho mais relaxante. A incorporação de um  óleo essencial de lavanda  nesta receita tornará ainda mais calmante e agradável.

Conclusão

Enquanto o banho não vai queimar calorias em velocidades rápidas para transformá-lo em um atleta olímpico, a hidroterapia é uma alternativa relaxante para malhar e pode protegê-lo de doenças cardíacas e as complicações do diabetes tipo 2. Acima de tudo, é fácil incorporar em seu estilo de vida de forma consistente, porque não é difícil “forçar” a si mesmo para tomar um banho relaxante à noite, não é? Então, vá em frente e tire um tempo comigo, você sabe, pela sua saúde!

Esta informação não pretende ser um substituto para aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento e é apenas para informação. Procure sempre o conselho de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para esclarecer dúvidas sobre sua condição médica e / ou medicação atual. Não negligencie o aconselhamento médico profissional ou adie a procura de aconselhamento ou tratamento por causa de algo que tenha lido aqui.