Não é incomum ter problemas com o flexor do quadril ou dor nessa área quando se vive com fibromialgia. Hip, flexores da anca e região lombar dor correlacionam-se com as áreas de fibromialgia, devido às zonas sensíveis em torno da parte traseira, os pontos de activação muito mais baixa e outras condições dos domínios que afectam as áreas circundantes.
Os flexores do quadril permitem que os quadris se movam com flexibilidade. Você se dá esses músculos toda vez que movimenta as pernas, o que significa que seus quadris estão envolvidos na maioria dos movimentos que você realiza ao longo do dia, em média.
Uma pessoa saudável não percebe a frequência com que usa os flexores do quadril, mas uma pessoa que vive com fibromialgia experimenta dor no flexor do quadril e estará mais ciente disso com mais frequência.
Pessoalmente, eu lidei com a dor da flexão do quadril e então eu ter reforçado nestes sectores e, ao mesmo tempo, tenho desenvolvido um fibro mais segura minha histerectomia completa exerce há três anos. Sim, entendo. Vou me referir a isso mais tarde na parte inferior deste artigo.
Embora existam algumas lesões e condições médicas conhecidas que podem causar dor nos flexores do quadril, pode ser difícil identificar uma causa direta dessa dor em pessoas com fibromialgia, exceto em muitas atividades diárias às quais me refiro com frequência.
Poderíamos considerar a dor como um sintoma da doença diagnosticada ou levar mais tempo para determinar a causa exata da dor. De qualquer forma, a dor da fibromialgia e flexor do quadril é muitas vezes debilitante se não for tratada de forma rápida e eficaz.
Entendendo os flexores F do quadril e a dor da ibromialgia.
A dor do flexor no quadril é freqüentemente chamada de tendinite dos flexores. A dor desta condição é geralmente devido a um ou ambos os seguintes músculos: Illicacus e psoas. Esses músculos tendem a ser agrupados em uma única unidade, chamada iliopsoas.
O psoas é responsável por muitas costas em geral e dor nas pernas que encurtam o músculo por um longo período de tempo, devido às posições de assentos que a maioria das pessoas toma o dia todo. Quando você se levanta e começa a se mover novamente, o músculo não quer se deitar e funciona corretamente.
Para aqueles que sofrem de fibromialgia, a dor pode vir de outros músculos que ajudam a movimentar os quadris. Isso inclui o quadríceps, mesmo que esses músculos sejam inferiores aos da maioria dos flexores do quadril.
Embora a tendinite dos flexores causada por um acidente ou uma questão não relacionada à fibromialgia possa se concentrar em uma área específica do músculo ou do quadril, os pacientes com fibromialgia podem sentir dor que atinge toda a região do corpo. A causa da dor é muitas vezes inexplicável, como é frequentemente o caso da dor da fibromialgia.
Flexor tratamento da fibromialgia e dor no quadril.
Uma maneira simples de prevenir a dor da fibromialgia e dos flexores do quadril é evitar ficar sentado na mesma posição por um longo período de tempo. Levante-se e mova-se periodicamente para que seus músculos não tenham tempo de ficar na mesma posição.
Muitas vezes você me ouve recomendar o exercício seguro e eficaz e a importância de participar de qualquer nível de exercício para manter seu corpo forte e flexível, e é outra recomendação para flexores e dor no quadril.
Quanto mais você aprende a se mover e como compensa a compensação do ângulo, é fácil evitar certas causas de dor muscular. Você pode me seguir na página? As pessoas de Fibro pode aprender mais maneiras de trabalhar de forma segura e sem problemas nas áreas mais vulneráveis. Na seção de vídeos, você verá os exercícios como exercícios “lado a lado” que ajudam a trabalhar suavemente os quadris e a parte inferior das costas, piriformes e muito mais.
Eu também trabalho com mulheres após histerectomia e outras cirurgias abdominais para fortalecer suavemente essas áreas vulneráveis. Eu estive lá, e sim, é possível sentir-me forte depois de uma histerectomia e viver com a complexidade da fibromialgia e as condições de cooperação.
A seção do jogo aqui é ótima para fazer a qualquer momento, especialmente após a sessão. Usamos uma perna até o joelho (sem sapatos) gentilmente pedindo um pé dentro do joelho ou inferior, se necessário (o que relaxa os quadris), puxar o braço do mesmo lado e sentir o alongamento suave dos quadris através dos oblíquos.
Se você passa a maior parte do dia sentado em uma mesa, invista em uma cadeira de escritório altamente ajustável. Coloque a cadeira mais alta, permitindo que seus quadris descansem em seus joelhos. Esta posição é mais saudável para os flexores do quadril e pode eliminar a dor causada pelo encurtamento dos músculos no consultório de uma típica cadeira de escritório. Você também pode considerar um escritório permanente que possa facilmente aumentar seu espaço de trabalho.
Comecei a usar um escritório permanente no ano passado e, sendo muito útil, estou na minha mesa agora que estou sentado. (Nota: alguns painéis de controle podem ser difíceis para os ombros na parte superior e inferior, portanto, pode ser necessário obter um escritório permanente que use um controle elétrico para mover os postes)
O treinamento regular com pesos e alongamentos muito suaves (feitos com segurança) podem ajudar a manter os músculos fortes e flexíveis. Novamente, certifique-se de não ficar muito tempo sentado ou sabotar os esforços para integrar o exercício efetivo.
Obrigado! Lisa
