Enfrentando a dor no pescoço da fibromialgia
A fibromialgia é uma dor no pescoço, literalmente. Enquanto é conhecido por causar dor em todo o corpo, a dor no pescoço fibromialgia parece ser uma queixa comum para muitas pessoas.
Existe uma razão pela qual nossos pescoços são mais suscetíveis à dor? Se for esse o caso, o que podemos fazer para obter alívio?
Por que a fibromialgia causa dor no pescoço?
A primeira pergunta que precisamos responder é: por que estamos mais inclinados a ter dor no pescoço? Existem algumas razões possíveis para isso.
Embora a razão exata seja desconhecida, um possível culpado pode ser os pontos-gatilho encontrados no pescoço. Um conjunto de pontos sensíveis pode ser encontrado no pescoço, na base da cabeça e nos ombros, bem como na parte superior das costas. É fácil ver por que a dor pode começar no pescoço ou ser transmitida pela dor que se origina em outro lugar.
Acredita-se também que aqueles de nós com fibromialgia diminuíram o fluxo sanguíneo e / ou oxigênio para os músculos. Esta pode ser a causa de muitas das nossas dores, incluindo dor no pescoço fibro.
Também pode ser o resultado de danos nos nervos, que é outro fator comum encontrado em pessoas com fibromialgia.
Maus hábitos de sono também podem contribuir para a dor no pescoço. Dormir em uma posição incorreta pode causar tensão nos músculos do pescoço.
Um estudo sugere que outra causa de dor no pescoço com fibromialgia pode ser o desalinhamento do atlas. O atlas é a parte superior do pescoço e qualquer desalinhamento, mesmo a menor quantidade, pode levar a vários sintomas desconfortáveis, com o principal sintoma sendo a dor no pescoço.
Tratamento para a dor de garganta da fibromialgia
A próxima pergunta que precisamos responder é: o que pode ser feito para tratar a dor no pescoço tão comum na fibromialgia? Estas sete opções de tratamento da dor de garganta fibromyalgia podem fornecer algum alívio.
Mover-se
O exercício com fibromialgia é um grande desafio, mas descobriu-se que o movimento é uma das melhores coisas para ajudar a diminuir a dor fibro. Exercícios de alongamento suaves ajudam a evitar que os músculos fiquem rígidos e fracos. Inatividade pode aumentar a dor dos pontos de gatilho no pescoço.
Exercício como Pilates ou natação pode ser benéfico para muitos com fibromialgia. Mesmo apenas alongamentos simples e uma quantidade moderada de atividade e movimento ao longo do dia podem ser uma grande ajuda.
Fibromyalgia News Today compartilhou alguns exercícios que podem ajudar especificamente para aliviar a dor no pescoço:
- Fique em pé contra uma parede com os braços estendidos. Mova seus braços para cima e para baixo, como se estivesse fazendo um anjo de neve. Mova-se devagar para sentir a tensão. Mantenha a cabeça erguida e as costas contra a parede o tempo todo. Faça um conjunto de 10.
- Sente-se com os braços ao lado. Encolha os ombros e solte-os de forma drástica enquanto os solta. Os músculos podem tremer depois de liberá-los. É apenas momentâneo e se sente melhor quando terminado.
- Sente-se direito, lentamente, leve a cabeça até o peito, então, lentamente, levante a cabeça e ponha a cabeça para trás. Tente fazer isso em um movimento fluido. Ao fazê-lo, abra lentamente a boca para que fique totalmente aberta quando a cabeça estiver de volta.
Massagem Suave
Massagem terapêutica pode ser útil para aliviar a dor no pescoço. Mesmo as ferramentas de automassagem foram úteis para algumas pessoas.
Acupuntura
A terapia com acupuntura tem sido uma ajuda notável para muitas pessoas quando se trata de tratar a dor no pescoço.
Relaxar
Aprender a relaxar é uma forma de arte, mas muito benéfica. O estresse leva à tensão física, o que leva à dor. Técnicas de relaxamento podem ser uma grande ajuda para diminuir a dor. Atenção plena, respiração profunda e escaneamento corporal podem ser ferramentas extremamente úteis.
Reserve tempo para fazer as coisas de que você gosta, ou para que você se sinta calmo, pode ajudar a tornar as tensões da vida mais suportáveis. Alguns gostam de fazer jornal, pintar ou colorir, passar tempo na natureza, jogar jogos, tomar banho ou fazer quebra-cabeças. Seja o que for que lhe traga paz e alegria, arrume tempo para isso!
Magnésio
Muitas pessoas com fibromialgia são pobres em magnésio, o que resulta em cãibras musculares e fraqueza, entre outras coisas. Se você é pobre em magnésio, tomar um suplemento ou usar um óleo de magnésio ou spray pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar a dor no pescoço.
- Alívio da dor crônica
- Alívio da dor da fibromialgia
Creme tópico
Existem vários cremes e pomadas que podem ser usados para aliviar os músculos doloridos ou rígidos e reduzir a dor no pescoço. Muitos desses produtos contêm analgésicos naturais, como a arnica.
Medicação
Over the counter medicação para dor, como o ibuprofeno, naproxeno ou acetaminofeno são opções que muitos recorrem para alívio. Um médico também pode prescrever-lhe um relaxante muscular para ajudar a dor mais grave.
Quando me voltei para a comunidade da fibromialgia nas redes sociais, recebi algumas sugestões de coisas que ajudaram outras pessoas a lidar com a dor no pescoço da fibromialgia. Essas sugestões incluíam óleos essenciais, pacotes de arroz usados para terapia de calor, e analgésicos de venda livre e relaxantes musculares.
Pesquisas ainda estão sendo feitas para encontrar respostas sobre por que a fibromialgia causa toda a dor que ela causa. Mesmo que ainda não tenhamos todas as respostas, podemos nos confortar sabendo que não estamos sofrendo sozinhos.
