Como se sente a fibromialgia? Faça a mesma pergunta para 10 pessoas e você poderá obter 20 respostas diferentes. A dor da fibromialgia pode se manifestar de muitas maneiras diferentes, mas nem tudo tem a ver com o físico. Pessoas com fibromialgia também lhe dirão como é estar basicamente cansado o tempo todo, lutar contra o ‘cérebro fibro’ e tentar explicar aos entes queridos por que é tão difícil levantar da cama pela manhã.
Mas se você está se perguntando se sua própria experiência poderia realmente ser fibromialgia, ou se está procurando clareza sobre como apoiar um ente querido com fibromialgia, há várias coisas que você pode aprender sobre a doença: suas causas . Sintomas comuns e tratamentos naturais para controlá-lo.
Fibromialgia: sintomas, possíveis causas e diagnóstico
A síndrome da fibromialgia é uma condição crônica que afeta os músculos do corpo, ossos e tecidos moles e pode causar dores mínimas a até a morte em todo o corpo. Os sintomas abrangem um espectro tão amplo que a fonte da dor é basicamente subjetiva e permanece incerta. A subjetividade da fibromialgia também é o motivo pelo qual essa condição crônica é freqüentemente diagnosticada como outro problema de saúde. Agora, não é que os pesquisadores não entendam a fibromialgia; eles fazem. No entanto, eles ainda não encontraram uma causa clara. [2.3]
De acordo com a National Fibromyalgia Association (NFA), a fibromialgia afeta aproximadamente 10 milhões de pessoas nos Estados Unidos, 4 milhões das quais são adultos; Também afeta de 3 a 6% da população mundial. A incidência dessa condição crônica geralmente é maior em mulheres (ou seja, 75 a 90 por cento) e também é comum em irmãos ou mães e seus filhos. [4.5]
12 sintomas mais comuns de fibromialgia
Os sintomas mais comuns de fibromialgia podem incluir: [3,5,6]
- Dor e rigidez por todo o corpo.
- Ansiedade e depressão
- Ondas de cansaço e fadiga.
- Dificuldade em dormir ou dormir por muito tempo sem se sentir descansado
- Incapacidade de pensar, focar e lembrar
- Dores de cabeça e enxaquecas.
- Dormência ou formigamento nas mãos e pés
- Síndrome da perna inquieta
- Dor no rosto ou mandíbula
- Problemas digestivos, como inchaço, constipação, dor de estômago e IBS
- Sensibilidade à temperatura
- Sensibilidade a ruídos altos ou luzes brilhantes
Apesar de uma grande variedade de sintomas, as pessoas com fibromialgia geralmente são diagnosticadas entre as idades de 20 e 50 [4], uma lacuna provavelmente causada pela subjetividade dos sintomas.
O que causa a fibromialgia?
Como mencionado anteriormente, os pesquisadores ainda não identificaram uma causa. Em vez disso, eles atribuem vários fatores à capacidade de assumir a responsabilidade pela fibromialgia. Primeiro, as infecções anteriores ou o surto atual da doença podem piorar os sintomas de fibromialgia existentes. Em segundo lugar, a genética pode desempenhar um papel importante na determinação de quem tem essa condição crônica e quem não tem. A pesquisa mostrou ao longo do tempo que se alguém em sua família tem fibromialgia por qualquer motivo, também aumenta o risco de contraí-la. Terceiro, pessoas com outras condições crônicas como o lúpus ou a artrite reumatóide, têm maior probabilidade de desenvolver fibromialgia. Finalmente trauma físico ou emocional. causado por, digamos, um acidente de carro pode levar à dor de fibromialgia de longa duração. [5.7.8]
Pesquisadores de todo o mundo também estão investigando outras possíveis causas da fibromialgia. Em particular, alguns estudam as nuances de como o sistema nervoso central, isto é, a medula espinhal e o cérebro, processa a dor. [3]
Diagnóstico de Fibromialgia
Embora os sintomas de fibromialgia geralmente comecem no início da vida, a condição não é diagnosticada até mais tarde na vida. Na busca por respostas que podem ajudar a parar a dor constante, as pessoas podem acabar consultando vários médicos antes que alguém finalmente nomeie a fibromialgia como a possível culpada por sua dor. Mas esse diagnóstico não é tão fácil quanto você pode esperar por vários motivos: [3]
- Os sintomas da fibromialgia tendem a se sobrepor a muitas outras condições de saúde comuns e verificáveis
- Ainda não há nenhum teste para avaliar com eficácia a fibromialgia ou revelar uma única razão fisiológica para a dor.
- Infelizmente, devido às duas razões mencionadas acima, os médicos diagnosticam mal os pacientes, simplesmente descartam sua dor como falsa ou dizem que não há muito que possam fazer para ajudar
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No passado, os médicos ofereciam um diagnóstico de fibromialgia com base em pelo menos 11 dos 18 “pontos-gatilho”, sendo os mais comuns a parte de trás da cabeça, o topo dos ombros, a parte superior do tórax e os quadris. , joelhos e cotovelos externos. [9]
O que você pode fazer agora do ponto de vista médico (ou seja, um reumatologista) é usar os critérios estabelecidos pelo American College of Rheumatology (ACR). Este critério inclui o seguinte: [3]
- História de dor generalizada com duração de pelo menos 3 meses.
- Sintomas gerais, como: fadiga, despertar não recuperado e problemas de memória ou pensamento
- Descubra onde o paciente sentiu dor na última semana.
Felizmente, mesmo sem uma causa conhecida, você ainda pode tratar e controlar a dor com eficácia.
Métodos convencionais de tratamento de fibromialgia
Como a fibromialgia está associada a um conjunto tão versátil de sintomas, o alívio geralmente assume a forma não apenas de uma combinação de tratamentos, mas também de profissionais médicos. Dependendo do caso de fibromialgia de uma pessoa, eles podem exigir um médico, fisioterapeuta e mentor, entre outros.
Os médicos dão ao paciente comum com fibromialgia vários medicamentos para aliviar a dor física e mental imediata. Os médicos geralmente prescrevem analgésicos, antidepressivos ou anticonvulsivantes. Além de analgésicos de venda livre e AINEs contendo paracetamol e ibuprofeno, o FDA aprovou apenas três medicamentos para o tratamento da fibromialgia: [3]
- Duloxetina (usada para tratar a depressão)
- Milnaciprano (feito para a depressão, mas agora usado apenas para tratar a fibromialgia)
- Pregabalina (usada para tratar a dor crônica causada por um sistema nervoso danificado)
O problema das drogas sintéticas são os efeitos colaterais de longo prazo que inevitavelmente acompanham seu uso. Devido à natureza incerta e crônica da fibromialgia, é quase certo que você usará essas drogas potencialmente prejudiciais por muito tempo.
Mascarar tantos sintomas de uma vez também torna esta via de tratamento contraproducente. Sim, esses medicamentos podem ajudar no alívio temporário da dor, mas a necessidade de tratar outros efeitos colaterais induzidos por medicamentos geralmente leva a problemas mais duradouros. Alguns dos efeitos colaterais mais comuns dos medicamentos para fibromialgia incluem: [10]
- Tontura
- Náusea
- Fadiga
- Boca seca
- Possíveis interações com outros medicamentos.
- Difícil de se concentrar
- Inchaço
- Ganho de peso
- Hipertensão
- Pensamentos suicidas
“O medicamento sem efeitos colaterais está apenas na nossa imaginação”. – Dr. Eduardo Fraifeld (presidente, American Academy of Pain Medicine)
Métodos naturais para tratar a fibromialgia
Para quem deseja evitar ou minimizar a miríade de efeitos colaterais mencionados, recomendamos explorar os métodos alternativos abaixo.
A dieta da fibromialgia
Embora não exista uma dieta real voltada especificamente para pacientes com fibromialgia, os médicos recomendam que, se certos alimentos causam desconforto constante, omita-os de suas refeições. Os diários alimentares podem ser úteis para controlar os alimentos que podem ou não causar dor e, quanto mais detalhados, melhor. [11] Depois de um tempo, você pode começar a notar padrões alimentares que o fazem se sentir melhor ou pior. Esta é uma informação valiosa para você e seu médico que levará a um tratamento mais eficaz da fibromialgia com o tempo. Como regra prática, você deve evitar esses 5 alimentos se estiver sentindo dores nos músculos, articulações ou fibromialgia. Se você quiser seguir ainda mais essas etapas preventivas,
Suplementos e ervas para fibromialgia
Dormir o suficiente e minimizar o estresse físico e mental são cruciais para pessoas com fibromialgia. Felizmente, nosso planeta produz ervas antiinflamatórias naturais como açafrão, gengibre ou alho, e existem suplementos como melatonina ou 5-HTP que ajudam a induzir e encorajar sonhos mais profundos. Ao minimizar a inflamação e combater a fadiga crônica antes que ela afete negativamente sua saúde mental, você pode reduzir os sintomas com segurança. [12,13,14]
A suplementação com vitaminas D, B12 e magnésio também pode ajudar a aliviar dores musculares e nervosas, restaurar as fibras musculares e melhorar seu humor. [15,16,17] A maneira mais fácil de tirar proveito disso é por meio de suplementos orais, embora também seja opcional, através do médico, obter essas vitaminas ou minerais por via intravenosa em partes específicas do corpo.
Ioga e tai chi para fibromialgia
A ioga e o tai chi são usados há séculos para curar muitas doenças físicas e mentais. Ao combinar meditação, respiração consciente e relaxamento, existem evidências de que cada um desses tratamentos naturais pode ajudar a controlar com eficácia os sintomas da fibromialgia.
Um estudo publicado no International Journal of Yoga Therapy acompanhou um grupo de pessoas com fibromialgia por dois meses. Ao longo do estudo, os pesquisadores viram melhorias significativas em sua rigidez, ansiedade, depressão e bem-estar geral após a prática regular de ioga e meditação. Houve até um aumento nos dias em que os participantes “se sentiam bem” e uma diminuição nos dias em “trabalho perdido”. [18] Publicidade
Outro, no New England Journal of Medicine, conduziu testes randomizados de 12 semanas com intervenção de tai chi. Durante o estudo, os participantes com fibromialgia podem continuar a tomar medicamentos de rotina e consultar seus prestadores de cuidados de saúde primários ou reumatologistas. Eles participaram de uma aula de tai chi de 60 minutos duas vezes por semana e foram instruídos a praticar tai chi em casa por 20 minutos todos os dias. Após 12 semanas, o grupo que recebeu uma intervenção de tai chi mostrou maiores melhorias no sono em comparação com o grupo de controle e mais indivíduos pararam de tomar medicamentos para fibromialgia. [19]
Massagem terapêutica para fibromialgia
A massoterapia é sem dúvida um dos tratamentos alternativos mais antigos ainda praticados (e muito vivos). Qualquer que seja o seu nível de condicionamento físico, uma sessão de massagem terapêutica pode ajudar a diminuir a frequência cardíaca, relaxar os músculos e aumentar a amplitude geral de movimento das articulações.
Na revista Rheumatology International , os pesquisadores realizaram uma revisão abrangente de todos os estudos disponíveis sobre os efeitos da massagem terapêutica nos sintomas da fibromialgia. Eles descobriram que a massagem terapêutica pode proporcionar alívio imediato a curto prazo, especialmente quando as sessões acontecem pelo menos 1 a 2 vezes por semana. Pesquisa adicional publicada na Public Library of Science (PLOS) descobriram que quando a massagem terapêutica foi realizada por pelo menos 5 semanas, os sintomas de fibromialgia (por exemplo, dor, ansiedade e depressão) proporcionaram melhorias imediatas e benéficas. Embora os benefícios de longo prazo pudessem ser vistos, os pesquisadores concluíram que mais pesquisas eram necessárias antes de fazer uma afirmação final. [20,21]
Acupuntura para fibromialgia
A acupuntura é uma forma de Medicina Tradicional Chinesa que trabalha com a premissa de restaurar o equilíbrio das forças vitais do seu corpo, usando agulhas finas para estimular certas partes do corpo e promover uma melhor circulação. A opinião geral sobre a eficácia da acupuntura permanece bastante dividida, embora haja pesquisas promissoras sugerindo que as pessoas com fibromialgia devem considerar esse tratamento.
A Medicina Chinesa publicou um estudo na esperança de descobrir se a acupuntura pode realmente melhorar a dor e a qualidade de vida de pacientes com fibromialgia. Os pesquisadores dividem os participantes em dois grupos; Ao longo de cinco semanas, um grupo recebeu cinco tratamentos de acupuntura, enquanto o outro recebeu o dobro. Depois que as cinco semanas se passaram, os pesquisadores descobriram que o grupo que recebeu 10 tratamentos de acupuntura em vez de 5 sentiu menos dor e teve uma melhor qualidade de vida. [22]
Exercício para fibromialgia
Se a fibromialgia é tão dolorosa, os exercícios podem ser realmente eficazes? Estudos sugerem “sim”. Muitas pessoas evitam exercícios para evitar que os sintomas de fibromialgia piorem. No entanto, uma análise aprofundada de ensaios clínicos randomizados e revisões de exercícios para pessoas com fibromialgia publicada no Current Pain and Headache Reports sugere o contrário.
Os pesquisadores analisaram de tudo, desde exercícios aeróbicos a treinamento de força, ioga e caminhada nórdica, e concluíram que diferentes formas de exercício podem reduzir efetivamente os sintomas da fibromialgia, como dor e depressão, enquanto melhoram a função física e a saúde global. [23] Claro, cada pessoa é diferente, então não existe um exercício para cada pessoa. Mas, sob a orientação de um especialista em cuidados ou fisioterapeuta, você encontrará aquele que trabalha para você.
