Como é a fibromialgia? Pergunte a 10 pessoas a mesma pergunta e você pode obter 20 respostas diferentes. A dor da fibromialgia pode se manifestar de muitas maneiras diferentes, mas não é apenas sobre o físico. As pessoas com fibromialgia também lhe dirão como se sente cansada, basicamente, o tempo todo, para lutar com o “cérebro fibro” e tentar explicar aos seus entes queridos por que é tão difícil sair da cama algumas manhãs.
Mas se você está se perguntando se sua própria experiência pode realmente ser a fibromialgia, ou se você está procurando alguma clareza sobre como apoiar um ente querido com fibromialgia, há uma série de coisas que você pode aprender sobre a condição – suas causas, sintomas comuns e tratamentos naturais para ajudar a gerenciá-lo.
Fibromialgia: sintomas, causas potenciais e diagnóstico
A síndrome da fibromialgia é um distúrbio crônico que afeta os músculos, os ossos e os tecidos moles do corpo e pode causar dor mínima a agonizante em todo o corpo. Os sintomas abrangem um espectro tão vasto que a fonte da dor é, em última instância, subjetiva e permanece incerta. A subjetividade da fibromialgia é também o motivo pelo qual esse distúrbio crônico é muitas vezes diagnosticado erroneamente como algum outro problema de saúde. Agora, não é que os pesquisadores não entendam a fibromialgia; eles fazem. No entanto, eles ainda não encontraram uma causa clara. [2,3]
Segundo a National Fibromyalgia Association (NFA), a fibromialgia afeta aproximadamente 10 milhões de pessoas nos Estados Unidos, dos quais 4 milhões são adultos; também afeta 3 a 6% da população mundial. As incidências desse transtorno crônico tendem a ser maiores nas mulheres (75 a 90%) e também são comuns entre irmãos ou mães e seus filhos. [4,5]
12 sintomas mais comuns de fibromialgia
Os sintomas mais comuns da fibromialgia podem incluir: [3,5,6]
- Dor e rigidez em todo o corpo
- Ansiedade e depressão
- Ondas de cansaço e fadiga
- Dificuldade em dormir ou dormir muito tempo sem sentir-se descansado
- Incapacidade de pensar, focar e lembrar
- Dores de cabeça e enxaquecas
- Dormência ou formigamento nas mãos e pés
- Síndrome das pernas inquietas
- Dor no rosto ou na mandíbula
- Problemas digestivos como inchaço, constipação, dor abdominal e SII
- Sensibilidade à temperatura
- Sensibilidade a ruídos altos ou luzes brilhantes
Apesar de ter um amplo conjunto de sintomas, as pessoas com fibromialgia são mais frequentemente diagnosticadas entre as idades de 20 e 50 anos de idade, [4] uma lacuna provavelmente causada pela subjetividade dos sintomas.
O que causa a fibromialgia?
Como mencionado acima, os pesquisadores ainda precisam definir uma causa. Em vez disso, eles atribuem vários fatores para suportar a responsabilidade potencial da fibromialgia. Em primeiro lugar, as infecções causadas por surtos atuais ou passados de doenças podem agravar os sintomas de fibromialgia existentes. Em segundo lugar, a genética pode desempenhar um papel importante na determinação de quem recebe esse distúrbio crônico e quem não recebe. Com o tempo, a pesquisa mostrou que, se alguém da sua família tem fibromialgia – por qualquer motivo -, o risco de, eventualmente, adquiri-la também aumenta. Em terceiro lugar, indivíduos com outras doenças crônicas , como lúpus ou artrite reumatóide, têm uma chance maior de desenvolver fibromialgia. Por fim, trauma físico ou emocional causada por, por exemplo, um acidente de carro pode resultar em dor a longo prazo da fibromialgia. [5,7,8]
Pesquisadores de todo o mundo também estão explorando outras possíveis causas da fibromialgia. Especificamente, alguns estão estudando as nuances de como o sistema nervoso central, isto é, a medula espinhal e o cérebro, processa a dor. [3]
Diagnóstico de fibromialgia
Enquanto os sintomas da fibromialgia geralmente começam cedo na vida, a condição não é freqüentemente diagnosticada até mais tarde na vida. No processo de busca de respostas que possam ajudar a parar com a dor constante, as pessoas podem acabar vendo inúmeros médicos antes que um finalmente traga a fibromialgia como o provável culpado pela dor. Mas esse diagnóstico não é tão simples quanto você esperaria, por vários motivos: [3]
- Os sintomas da fibromialgia tendem a se sobrepor a muitos outros problemas de saúde comuns e testáveis
- Ainda não existe nenhum teste que analise eficazmente a fibromialgia ou revele uma única razão fisiológica para a dor
- Devido às duas razões acima, os médicos infelizmente diagnosticam erroneamente os pacientes, simplesmente descartam sua dor como falsa, ou dizem que não podem fazer muito para ajudar
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Costumava ser o caso de os médicos oferecerem um diagnóstico de fibromialgia com base em pelo menos onze dos dezoito “pontos-gatilho”, sendo os mais comuns a parte de trás da cabeça, parte superior dos ombros, parte superior do peito, quadris. , joelhos e cotovelos externos. [9]
Agora, o que o médico certo (isto é, um reumatologista) pode fazer é usar critérios que o Colégio Americano de Reumatologia (ACR) estabeleceu. Este critério inclui o seguinte: [3]
- História de dor generalizada com duração de pelo menos 3 meses
- Sintomas gerais, tais como: fadiga, despertar não recuperado e problemas de memória ou pensamento
- Descobrir onde o paciente sentiu dor na última semana
Felizmente, mesmo sem causa conhecida, você ainda pode efetivamente tratar e controlar a dor.
Métodos convencionais de tratamento da fibromialgia
Porque fibromialgia vem com um conjunto tão versátil de sintomas, o alívio muitas vezes toma a forma de não apenas uma combinação de tratamentos, mas uma combinação de profissionais médicos. Dependendo do caso de fibromialgia de alguém, eles podem exigir um médico, fisioterapeuta e conselheiro de saúde mental, entre outros.
Os médicos dão ao paciente com fibromialgia média vários medicamentos para aliviar a dor física e mental imediata. Mais comumente, os médicos prescrevem analgésicos, antidepressivos ou medicamentos anti-convulsivos. Além dos analgésicos vendidos sem receita médica e dos AINEs, incluindo acetaminofeno e ibuprofeno, a FDA aprovou apenas três medicamentos para uso no tratamento da fibromialgia: [3]
- Duloxetina (usada para tratar a depressão)
- Milnacipran (que foi criado para a depressão, mas agora é usado apenas para tratar a fibromialgia)
- Pregabalina (que é usada para tratar a dor crônica causada por um sistema nervoso danificado)
O problema com medicamentos sintéticos são os efeitos colaterais de longo prazo que inevitavelmente acompanham seu uso. Devido à natureza incerta e crônica da fibromialgia, é quase certo que você acabará usando esses medicamentos potencialmente prejudiciais por longos períodos de tempo.
O mascaramento de tantos sintomas simultaneamente também torna essa via de tratamento contraproducente. Sim, esses medicamentos podem ajudar no alívio temporário da dor, mas a necessidade de abordar outros efeitos colaterais induzidos por medicamentos geralmente leva a mais problemas a longo prazo. Alguns dos efeitos colaterais mais comuns associados às drogas da fibromialgia são: [10]
- Tontura
- Náusea
- Fadiga
- Boca seca
- Interações potenciais com outras drogas
- Dificuldade de concentração
- Inchaço
- Ganho de peso
- Hipertensão
- Pensamentos suicidas
“A droga sem efeitos colaterais é apenas em nossa imaginação.” – Dr. Eduardo Fraifeld (Presidente da Academia Americana de Medicina da Dor)
Métodos naturais para ajudar a tratar a fibromialgia
Para quem deseja contornar ou minimizar os efeitos colaterais mencionados, sugerimos explorar os métodos alternativos abaixo.
A dieta da fibromialgia
Embora não exista uma dieta real especificamente para quem sofre de fibromialgia, os médicos aconselham que, se certos alimentos causam desconforto constante, os omitem das refeições. Para acompanhar os alimentos que levam ou não à dor, os diários de alimentos podem ser úteis e, quanto mais detalhados, melhor [11]. Depois de um tempo, você pode começar a perceber padrões de dieta que fazem você se sentir melhor ou pior. Esta é uma informação valiosa para você e seu médico, que esperamos levar a um tratamento de fibromialgia mais eficaz ao longo do tempo. Como uma boa regra prática, você deve evitar esses 5 alimentos se sentir dores musculares, articulares ou fibromialgia. Se você quiser tomar essas medidas preventivas ainda mais longe, tente o seu melhor para manter uma dieta repleta de alimentos reais, integrais e anti-inflamatórios e cortar seu consumo de alimentos processados e açúcares refinados.
Suplementos e Ervas para Fibromialgia
Dormir o suficiente e minimizar o estresse físico e mental são cruciais para pessoas que vivem com fibromialgia. Felizmente, nosso planeta produz ervas antiinflamatórias naturais, como açafrão, gengibre ou alho, e existem suplementos como a melatonina ou o 5-HTP que ajudam a induzir e a estimular o sono profundo. Manter a inflamação no mínimo e lidar com a fadiga crônica antes que ela cause muito dano negativo à sua saúde mental ajudará a reduzir os sintomas com segurança. [12,13,14]
A suplementação de vitaminas D, B12 e magnésio também pode ajudar a aliviar dores musculares, nervosas, restaurar fibras musculares e elevar seu humor. [15,16,17] A maneira mais fácil de se beneficiar delas é através da suplementação oral, embora recebam essas vitaminas ou minerais intravenosos para partes do corpo alvo também é opcional através do seu médico.
Yoga e Tai Chi para Fibromialgia
Yoga e tai chi têm sido usados há séculos para curar numerosos males físicos e mentais. Combinando meditação, respiração consciente e relaxamento, há evidências de que cada um desses tratamentos naturais pode efetivamente ajudar a controlar os sintomas da fibromialgia.
Um estudo publicado no International Journal of Yoga Therapy seguiu um grupo de pessoas com fibromialgia por dois meses. Ao longo do estudo, os pesquisadores observaram melhorias significativas em sua rigidez, ansiedade, depressão e bem-estar geral após a prática regular de ioga e meditação. Houve até um aumento nos dias em que os participantes “se sentiram bem” e uma diminuição nos dias de “falta de trabalho”. [18]Propaganda
Outro no New England Journal of Medicine realizou ensaios randomizados de 12 semanas com a intervenção do tai chi. Durante o estudo, os participantes com fibromialgia poderiam continuar usando medicações de rotina e vendo seus provedores de cuidados de saúde primários ou reumatologistas. Eles participaram de uma aula de tai chi de 60 minutos duas vezes por semana e foram instruídos a praticar 20 minutos de tai chi sozinhos em casa todos os dias. Às doze semanas, em comparação com o grupo de controle, o grupo que recebeu a intervenção do tai chi mostrou melhoras no sono e mais indivíduos interromperam o uso de medicamentos para fibromialgia. [19]
Massagem Terapêutica para Fibromialgia
Massagem terapêutica é sem dúvida um dos mais antigos tratamentos alternativos que ainda está em prática (e vivo e bem). Seja qual for a sua doença, uma sessão de terapia de massagem pode ajudar a diminuir o ritmo cardíaco, relaxar os músculos e aumentar a amplitude geral de movimento nas articulações.
Na revista Rheumatology International , os pesquisadores realizaram uma revisão completa de todos os estudos disponíveis sobre os efeitos da massagem terapêutica nos sintomas da fibromialgia. Eles descobriram que a massagem terapêutica poderia oferecer alívio imediato a curto prazo, especialmente quando as sessões ocorrem pelo menos 1 a 2 vezes por semana. Outras pesquisas publicadas na Public Library of Science (PLOS) descobriram que quando a massagem terapêutica acontecia por pelo menos 5 semanas, os sintomas da fibromialgia (por exemplo, dor, ansiedade e depressão) proporcionavam melhorias benéficas e imediatas. Embora os benefícios a longo prazo pudessem ser vistos, os pesquisadores concluíram que mais estudos precisavam ser realizados antes de se fazer qualquer afirmação definitiva. [20,21]
Acupuntura para fibromialgia
A acupuntura é uma forma de medicina tradicional chinesa que trabalha com a premissa de restaurar o equilíbrio das forças vitais do corpo usando agulhas finas para estimular certas partes do corpo e promover uma melhor circulação. A opinião geral sobre a eficácia da acupuntura permanece bastante dividida, embora haja algumas pesquisas promissoras sugerindo que as pessoas com fibromialgia devam considerar este tratamento.
A Medicina Chinesa publicou um estudo na esperança de descobrir se a acupuntura realmente poderia melhorar a dor e a qualidade de vida dos pacientes com fibromialgia. Os pesquisadores dividiram os participantes em dois grupos; Ao longo de cinco semanas, um grupo recebeu 5 tratamentos de acupuntura, enquanto o outro recebeu o dobro. Depois que as cinco semanas terminaram, os pesquisadores descobriram que o grupo que recebeu 10 tratamentos de acupuntura em vez de 5 relatou sentir menos dor e ter uma melhor qualidade de vida. [22]
Exercício para fibromialgia
Se a fibromialgia é tão dolorosa, o exercício físico pode ser realmente eficaz? Estudos sugerem “sim”. Muitas pessoas se abstêm de se exercitar para não agravar seus sintomas de fibromialgia. No entanto, uma análise aprofundada de ensaios clínicos randomizados e revisões de exercícios para pessoas com fibromialgia publicados nos Relatórios de Dor Atual e Dor de Cabeça sugere o contrário.
Examinando tudo, desde exercícios aeróbicos até treinamento de força e ioga e caminhada nórdica, os pesquisadores concluíram que diferentes formas de exercício podem efetivamente reduzir os sintomas da fibromialgia, como dor e depressão, melhorando a função física e a saúde global. [23] Claro, todo mundo é diferente, então não há um exercício único para todos. Mas com a orientação de um especialista em saúde ou fisioterapeuta, você pode encontrar o que funciona para você.
